ナイトルーティンを1週間継続したらめちゃくちゃよかった件

習慣化

こんにちは、かきぴーです。

【宣言】2020年の残り2週間でやり切りたいこと【体重の年末調整】」の記事で書いたナイトルーティンを初めて、1週間が経ちました。

ちなみに他に書いたことも続いているんですが、今回はナイトルーティンに絞って所感をまとめておこうと思います。

やった内容

やった内容は以下の通り。

  • 部屋の片付け
  • 湯船につかる
  • 化粧水・乳液
  • 軽いストレッチ

寝るぞって時間になったら上記を行います。

部屋の片付けしながらお湯をためて、お風呂に入って、出てきたら服を着て、化粧水と乳液をぱしゃぱしゃつけて、かるーくストレッチします。

軽いストレッチは、本当に軽いもので、股関節をグイグイやって、上半身伸ばすくらいのレベルです。

感じたメリット

まず感じたのは、眠りの質が上がった!ということです。

ナイトルーティンを始める前は、手足が冷えたまま過ごしており、眠る時も手が冷たいなーとか(足には電気ひざかけを巻きつけている)感じて深く眠れませんでした。

ですが、ナイトルーティンを始めてから、急激に眠れるようになった感じがあります。

間違いなく湯船に浸かっているおかげだと思うんですが、めちゃくちゃ良い感じですね。

次に、日中の手足の冷えが治ってきた感じがあります。

これはエアコンをつけている時間を長くした、というのも大きいとは思うんですが、1日のうち一回でも全身の血流を整える時間があるのは非常に重要なんだなと感じています。

もう一つあるんですが、部屋が荒れにくくなったなーと思いました。

寝る前に軽く部屋を片付けることで、起きた時点で部屋が片付いる状態から1日がスタートします。

しかも、朝にも部屋の片付けルーティンが組み込まれているので、確実にファーストタスクに取り掛かる前には部屋が片付いた状態になっているのがめちゃくちゃ良い感じです。

総じてめちゃくちゃ良い、絶対続けよ、そう思っています。

途中で追加したタスクシュートクラウドの日次レビュー

また2日ほど前から、タスクシュートクラウドでの日次レビューの習慣も追加しました。

タスクシュートクラウドを運用すると、24時間の行動ログを取ることができるので、ログを見返すだけで、自分の行動の振り返りができます。

日次レビューといっても、ログを見返して、今日はこんな1日だったなーと思い出すだけなんですが、行動のアップデートに役立てばいいなと思っています。

僕のスタンダードの目標であるjさんもされているようですし。

今後のアップデート予定

以下のようなことに取り組みたいです。

  • 日次レビューの質アップ→眺めるだけなじゃく、質問項目を用意して、細かくレビューする
  • 歯磨きとか、洗い物の整理とか、細かいタスクもルーティンに組み込む
  • ストレッチの質アップ→もう少しちゃんとやることを決める
  • 時間の固定化

この辺が固まってくれば、かなり良い感じのルーティンになるんじゃないかな?と期待しています。

また、ルーティン化とは別に「先送り0」にもチャレンジしてみたいと思っているところです。

「先送り0」とは、タスクシュートクラウドに登録したタスク全てに、その日のうちに着手するという試みのこと。

jさんもされているそうなので、チャレンジしてみようかなーと思っています。

というわけで今日書きたいのはこのくらいです。

今後も、自分の生活習慣の改善は続けて行こうと思っています。

カテゴリ > ライフスタイル > 習慣化 で、これまでの取り組みを見れるので、気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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