睡眠

眠りの質は、人生の質に直結します。善く眠るためにやったことをまとめました。

睡眠

体感覚とリラックス

こんばんは、かきぴーです。 いつものように内省をしていこうかと思います。 リラックスするのが苦手 僕は、昔っからリラックスするのが苦手です。 学生時代、健康診断の検査で(なんの検査だったかは忘れました)、手足の力を...続きを読む
睡眠

そろそろ本格的に夜の習慣を見直さないといけない、と思った話

こんにちは、かきぴーです。 以前、「睡眠負債の恐ろしさを痛感したので、症状をシェアします」という記事を書き、もう睡眠負債に陥らないぞ!と反省したはずなのに、またやらかしました。 あらためて、「なぜ睡眠負債に陥ってし...続きを読む
睡眠

【入眠のコツ】素早く眠るためにやってよかったこと7選

こんにちは、かきぴーです。 僕は、昔から寝つきが悪いタイプで、ちょっとしたことで眠れなくなってしまいます。 なんとか素早く眠りに就こうと、いろいろ調べ、あの手この手を使い、試行錯誤を繰り返してきました。 (それでも気を抜...続きを読む
2020.11.03
睡眠

睡眠負債の恐ろしさを痛感したので、症状をシェアします

こんばんは、かきぴーです。 ここ1週間ほど、夜更かし+眠りが浅いという状態が続いており、「睡眠負債」が積み重なっていました。 今日昼寝をして一瞬正常な状態に戻ったときに、自身が睡眠負債状態に陥っていたことに気づきました。 ...続きを読む
2020.11.03