こんばんは、かきぴーです。
少し前から、沼生活ダイエットなるものを続けています。
今日は、そんな沼生活の中間報告です。
日記みたいなものですが、これから沼やってみようかなって言う人の参考になるかもしれません。
沼についてご存じない方はこちらの記事をどうぞ。
沼生活ダイエット続けています
僕がやっている沼生活ダイエットは、1300kcalの沼をベースに、トータル2000kcal前後で生活するダイエット方法です。
沼をベースにすることで、大量のタンパク質と食物繊維を簡単に摂取することができ、比較的空腹感を感じずに食事コントロールを行うことができるダイエットです。
沼生活を再開したのは、2021年4月28日から。
開始して20日ほどが立ちましたが、今の所、進捗は以下のような感じです。
- 現在、20日中16日沼メインの日
- 平均摂取カロリー2199kcal
- 非常に緩やかに体脂肪が落ちている感じ
正直、体重の変化は微々たるものです。
体重計に乗ったとき77kg~76.5kgが出ていたところが、76kg~75.6kgになった感じですね。
モチベに影響が出そうなくらいゆっくりなので、なんとかして速度を早めたいところ。
沼に慣れてきて思ったこと：食事がめんどくさい
20日中16日沼を食べていると、段々と沼という存在になれてきます。
目新しさは消え、日常の一部となってきている感じです。
沼に慣れてきて生まれた感覚を書いてみます。
沼美味しいんだけど、だんだん無感動になってくる
見た目の悪さから、沼をまずい食べ物だと思ってしまう人もいるかもしれませんが、普通に美味いです。
お肉のたっぷりはいったカレー雑炊って感じです。
最初は、沼の味を楽しんだり、ストレスを感じないようにトッピングを工夫したりしてたんですが、だんだん無感動に食べるだけの日々が増えてきました。
チーズ乗せるのはとても美味しいですが、それで余分なカロリー取るのはなぁって思うと、「別になくても良いかー」ってなってきてます。
無感動になると食事が作業になってくる
沼に無感動になると、段々と食事が作業みたくなってきました。
そして作業化すると、食事がめんどくさくなってきます。
たとえば今日は夜の10時まで沼が残っていました。
他のものを食べすぎたからとかではないのにです。
- 9時くらい、とりあえずプロテインを飲む
- 11時くらい、なんとなくクエストのプロテインチップスを食べる
- 12時、別にそこまでおなかすいてないけど、昼休みだし食べる
- 15時半、お腹は空いていないけど、夜食べきれないので食べる
- 18時、チキンジャーキーなるものを食べる
- 19時半、「あと２杯分ある…」。食べる。
- 22時、「この時間に食べたくないけど、残っているしなぁ…」。食べる。
↑みたいな感じでした。
すんっ( ・-・ )って感じです。
プレーン<カレー味
無に近づいてわかったのが、沼はプレーン（炊飯時、塩以外の味付けなし）より、カレー味のほうが、ストレスなく食べられるということです。
プレーンの沼も美味しんですが、どうしても味に飽きが出てくるので、途中で塩コショウしたりして、味変の必要性に迫られます。（じゃないと大量に食べれない）
カレー味の沼は、特に味変せずとも最後まで美味しくいただけるのが良い点です。
スパイスの力なのか、意外と飽きない味をしている気がします。
タンパク質と食物繊維をしっかりとっているから、そもそもお腹があんまり空かない
沼って、一度に大量のタンパク質（僕の場合は体重(kg) x 2~3g）を摂取できます。
そして、わかめやらオクラやらの食物繊維＋アレンジでスーパー大麦を混ぜてるので、食物繊維も25g以上取れています。
さらに、水分量も多いので、食いごたえがバグの域に達しています。
カロリーあたりの満腹度が高すぎる。
ジャンクフードの逆ですね。
沼生活、もう少し続けてみます
というわけで、沼生活の中間報告でした。
めっちゃ痩せたわけではないですが、なんだか健康になっている気がします。
５月末頃までに74kg台が見えてると良いなぁと思っているのですが、もしそこまで行っていなかったらもう少し改善が必要ってことですね。
74kgになってると良いなぁ。。。
ではまた書きますー。
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