こんばんは、かきぴーです。
ここ最近「４つのエネルギー管理術」という本を読み始めました。
まだ途中なんですが、読んでいる箇所をまとめておこうと思います。
エネルギーには肉体、情動、頭脳、精神の４つがある
まずこの本の目的は、日常的に「フルエンゲージメント」という状態を作るための方法を伝えることです。
「フルエンゲージメント」とは、活気に満ち溢れており、物事に自信を持って取り組めている、ハイパフォーマンスを発揮できる状態のこと。
「フルエンゲージメント」に至るには、肉体、情動、頭脳、精神の４つのエネルギーを適切に管理する必要があります。
これら４つのエネルギーを高いレベルに持っていくことで、日常的にハイパフォーマンスを発揮することができるわけですね。
ここ最近忙しさと疲労感を感じていたので、僕にとってタイムリーな内容です。
肉体のエネルギーは、そのまま体のエネルギーのことで、飛んだり跳ねたり、筋トレしたりするのに使うエネルギーです。
情動のエネルギーは、人と関わる時などに使われるエネルギーで、人を愛したり、思いやったり、共感したりするエネルギーです。
量だけでなく質（ネガティヴ、ポジティブ）も大事になってきます。
頭脳のエネルギーは、複雑なことを考えたり、計算したりするエネルギーです。
精神のエネルギーはちょっとわかりにくくて、未来への希望や、自身の理想像を抱き、それに従った行動をとるためのエネルギーです。
「理想の自分ならきっとこうする」とか「未来をよくするには、こうしないといけない」とかいうモチベーションになります。
４つそれぞれの状態をよくすること
重要な仕事を行うには、フルエンゲージメントが一番望ましいといえます。
そしてフルエンゲージメントに至るには、この４つそれぞれを良い状態にしていく努力が不可欠です。
どれかが低いと、高いパフォーマンスを発揮するのは難しいでしょう。
４つのエネルギー全てを、良い状態に持っていくのが大事。
消費と回復の往復運動が大事、直線はだめ
それで「４つそれぞれの状態をよくする」ために必要なのが、「消費ー回復の往復運動」です。
たとえば筋肉は、限界まで使って、回復をすると筋力が高まりますよね。
同じように肉体以外のエネルギーも、しっかりと使って、ちゃんと回復すると、扱えるエネルギーが増加します。
一方で、エネルギーをまったく消費しなければ、エネルギー量が増えることはなく、むしろだんだんと衰えていくでしょう。
逆に、消費ばかりして、十分に回復しないのもだめです。
回復をしなければ、エネルギーを使い果たしてしまい、どんどんエネルギーの総量が減っていってしまう。
肉体エネルギーを使い過ぎれば怪我するでしょうし、情動エネルギーや頭脳エネルギーや精神エネルギーを使い過ぎれば鬱っぽくなってしまうかもしれません。
なので、エネルギーを増やしていくには、適切な「消費ー回復の往復運動」が必須になります。
リズムが大事
というわけで、「４つのエネルギー管理術」の１章２章の話でした。
いま３章の途中まで読んでいるんですが、３章の頭に書いてあったセリフが印象的でした。
人間は、リズムを刻む宇宙に生きる、リズムの生き物だ。人間の体にはリズムが息づいている。
１流のプロテニス選手は、試合の中の少ないインターバルで、自身の心身を回復させる術に長けているそうです。
コートに入れば苛烈に試合をし、コートから出て次のセットに入るまでに平常心に戻る…。
そういった消費ー回復の往復運動を自然に、リズミカルに行うそうです。
本書では、プロスポーツ選手のようにビジネスを生きていく現代人のことを「コーポレートアスリート」と呼んでいます。
スポーツ選手は短時間の試合に全力を出すために、長い期間を調整に当てられますが、現代人は平日８時間（ときにはそれ以上）全力で戦うことを強いられています。
そんな「コーポレートアスリート」は、スポーツ選手以上に、「４つのエネルギー管理術」を身に付けるのが重要です。
僕も、ここ最近疲労感に襲われていたんですが、自身のエネルギー管理を見直せば、同じスケジュールももっと楽にこなせるようになるんじゃないかなーって期待しているところです。
というわけで今日の記事はここまで。
また書きますね。
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