現時点での日次レビューのやり方をまとめる

習慣化

こんにちは、かきぴーです。

今日は日次レビューについて書いてみます。

日次レビューとは

1日の振り返りのことを日次レビューといいます。

形式はいろいろあり、日記も日次レビューの１つと言えるでしょう。

僕は、今年の1月9日から、日次レビューを行っていました。

尊敬するブロガーであるjさんも日次レビューを採用していると聞いたので、僕もやってみた感じですね。

なかなかよかったので、メリットを書いてみます。

日次レビューのメリット

友人であるだいちさんによると、日次レビューには以下の３つのメリットがあるそうです。

  • 1日単位でフィードバックサイクルを回す
  • できごとを記録しておける
  • 思い出を残せる

詳しくはだいちさんのstand.fmよりどうぞ。

実際にやってみて感じたのは、「1日がはっきりする」ということです。

振り返りを行わない場合、1日がなんとなくすぎて、他の日に埋もれていきます。

よっぽど印象的なイベントがあった日は別ですが、普通の1日を記憶に残すのは困難です。

日次レビューをすると、その日の夜または翌日の朝に、1日を強制的に思い出すことができます。

そうすることで「そういえばこんなことあったなぁ」と、1日1日を噛み締めれるような感じがありました。

日次レビューのテンプレート

現在では、以下の質問に対して、数行以内（一言でもOK）で回答する形式で日次レビューを行っています。

日次レビューとテンプレートはnotionというサービスを使って保存している感じです。

以下テンプレート

トリガーリスト

  • 最も価値のあった行動は？
  • 今日のイベントは？
  • 感謝したことは？
  • 率先力を発揮したことは？
  • 貢献できたことは？
  • はじめた工夫は？
  • ミスしたことは？
  • 問題に感じていることは？
  • 本にグッときたことは？
  • 嬉しかったことは？
  • 人と話したことは？
  • 明日の自分への一言宣言

ダイエット日記

  • リーンゲインズできたか？
  • 自炊率は？
  • 食べる前に一呼吸おけたか？
  • ゆっくり食べたか？
  • 食事に集中できたか？
  • 一番美味しかった食べ物は？
  • あんまり美味しくなかった食べ物は？
  • 気づいたことは？
  • 明日の自分へ一言宣言

他の人の日次レビュー

上記のテンプレートを作成するに当たって参考にさせてもらった情報を共有させてもらいます。

日次レビューの精度をあげていきたい

日次レビューのテンプレートは、とりあえず作ってみたものなので、今後も引き続きブラッシュアップしていきたいなと思っています。

振り返りは前に進むための重要な戦略の一つだと思っているので、粛々とやっていきたいですね。

今日書きたいのはこのくらいです。

また書きますね。

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