こんにちは、かきぴーです。
11月、平日の食事を沼固定にしようと考えていたのですが、達成できませんでした。
今回は、その反省や背景、解決策などについて書いてみようと思います。
沼挫折勢の人はぜひ参考にしてみてください。
惨敗の記録
まずは結果から発表します。
- 沼だった日：3日/20日
- 沼を作ったけど、他のものもガッツリ食べちゃった日：8日/20日
- 沼を作らなかった日：9日/20日
「沼だった日」は、沼メインで過ごせた日を指しています。
「沼＋ゆで卵」、「沼＋ベビーチーズ」、「沼＋納豆」くらいが許容範囲になっています。
「沼を作ったけど、他のものもガッツリ食べちゃった日」は、沼を作ったは良いものの、明らかに他のものを食べ過ぎた日を指します。
食べ過ぎの幅が、日によって大きいですが、まとめています。
「沼を作らなかった日」は、そのままですね。
11月は3日と23日が祝日でしたが、3日に関しては会社の仕事があったため平日扱いとし、平日の合計日数を20日間としています。
まともに沼できていたのが、たったの3日…。
流石にちょっと反省しますね。
体重の変化に関して
体重の変化ですが、ほとんど変わっていません。
- 11月1日 76.2kg
- 12月1日 75.7kg
誤差のレベルですね。
沼の日は、カロリー少なめに抑えられている一方、「沼を作ったけど、他のものもガッツリ食べちゃった日」のほとんどはオーバーカロリーになってしまっていました。
「沼を作らなかった日」の中には、オーバーカロリーの日もあれば、低カロリーの日もありました。
トータルしてプラマイゼロに落ち着いた感じです。
沼の失敗パターンは２つ
やってみてわかった沼の失敗パターンは以下の２つです。
- 沼を作れない
- 他のものを食べてしまう
順にみていきます。
沼を作れない
前日の夜に何らかの事情で沼を作れない場合です。
僕の場合は、以下のような理由が多かったかなと思います。
- 炊飯器の釜を洗う気力がなくて、作れない（これが一番多い）
- なんとなく他のものを食べたくなって、あえて作らない
- 食材がなくなっていて作れない（鶏肉がない、オクラがない、わかめがないetc…）
１つ目、洗い物のめんどくささです。
沼をやっていると調理の手間はほぼないんですが、洗い物の手間があります。
一人暮らしのキッチンはあまり広くないので、炊飯器の釜と他の食器がならぶと中々ゲンナリさせられる光景になってしまいます。
夜、仕事やらなんやらしたあとで、それをみると「うぁ、めんどくさい…あしたやろ…」ってなっちゃっていました。
２つ目が、気分がのらないこと。
何となく、毎日同じもの食べている感じが嫌になって、「やーめた」ってする日がありました。不甲斐なし。
３つ目が、食材不足ですね。
いざ作ろうという時になって、食材がたりないことに気づくことが何回かありました。
24時間やっているスーパーに買い出しに行ったりもしたんですが、夜中だと鶏肉が全滅していたりして、結局作れずじまいになったことも。。。
他のものを食べてしまう
もう一つが、沼を作ったのにもかかわらず、他のものを食べてしまうパターン。
マッスルグリルのチャンネルでも、たびたび言及されていたと思うパターンですね。
沼は普通に美味しいし、飽きのこない味になっているんですが、ふと頭に別の食べ物が浮かぶときがあるんですよね…。
- 「チョコが食べたい…」
- 「甘いもの食べたい…」
- 「ハンバーガー食べたい…」
- 「パスタ食べたい…」
- 「お酒飲みたい…」
不思議なもんで、ふっと頭に浮かんだ食べ物ってなかなか振り払えないです。
「ちょっとくらい良いかな…？」みたいな気持ちに負けて、他のものを食べてしまう日が多かったように思います。
沼を続けるための対策
すべき対策は３つあると思います。
１つは、洗い物対策、もう１つは気分のコントロール、最後に食材管理ですね。
僕はとりあえず洗い物対策を進めています。
具体的には食洗機の導入と、タッパーでの運用ですね。
「寝る前に洗い物が溜まっている状況」が悪いので、「寝る前」の時間に入る前に洗い物を片付ける運用を考えています。
- 朝起きる→沼をタッパーに分ける→炊飯器の釜を洗う
- 食べ終わるたびに容器を食洗機に入れる
- 食洗機を動かす
2日ほどこういう運用をしてみましたが、自分の労力を割かずに、寝る前までに洗い物が完了している状態になったので、これならやれそうだなという感覚を得ています。
また、食材の管理に関しても、土日にまとめ買いしてくる作戦で対応できそうです。
問題は、「気分のコントロール」。
これだけは、まだ解決策が見いだせていません。
食欲、どうしましょうかね。。。
他のダイエット方法も含めて考えていきたい
- 沼生活、挫折しました
- 沼対策、こんなのあると思います
- でも食欲だけは如何ともし難い
以上、こんな内容の記事でした。
まぁ目的は痩せることですし、沼にこだわり過ぎず、いろいろな方法を検討していきたいなと思います。
今日書きたいのはこのくらいです。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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